Sibylle Wanders
Redaktion und Fotografie
Köln, Juli 2006

Yoga für Kinder

Entspannung, Konzentration und frische Energie


„Yoga“ bedeutet übersetzt „sich sammeln, sich konzentrieren… Der Grundgedanke des Yoga bewährt sich auch bei Kindern in den praktischen Übungen:

 Die Energien des Körpers, des Geistes, …bewusste Bewegungen, durch spezielle Körperpositionen (Asanas) und …vereinen.



Bei Yoga denken viele Erwachsene an akrobatische Verrenkungen wie den Kopfstand oder Lotussitz und an langes, meditatives Ruhen. Doch Kindern und erwachsenen Anfängern sind vielfältige einfache Körperübungen (Asanas) möglich. Sie tragen Tier- und Pflanzennamen wie … 

    
Die langsamen Bewegungen und das kurzweilige Verharren in den Asanas tun gut, entspannen und kräftigen abwechselnd die wichtigsten Muskeln, vor allem die des Haltungsapparates. Sie…. gleichen Spannungsverhältnis in den Gelenken aus und beruhigen nervöse Gemüter. Trotz der augenscheinlich lockernden, besänftigenden Wirkung der Yogaeinheit, entwickeln die Kinder …

Sie sammeln sich körperlich wie … gut konzentrieren. Sie wirken gelassener und wenden sich mit frischer Energie neuen Aufgaben zu. Dadurch bieten sich die Bewegungsübungen für kleine Alltagspausen, für Ruhephasen im Kindergarten, im Sportunterricht oder zu Hause, z.B. nach Stress oder Streit oder vor den Hausaufgaben an.

Die Philosophie der Yogaübungen
Yoga geht auf die altindische Tantra-Philosophie zurück. Seine Wurzeln reichen über 2000 Jahre zurück. Aus der Urform haben sich viele Methoden mit unterschiedlichen Schwerpunkten und Wirkungsweisen entwickelt. Sie betonen abwechselnd mehr den körperlichen oder den …

…Yoga schenkt heute wie früher Gelassenheit und lehrt Kinder wohltuend mit dem eigenen Körper umzugehen. Heute finden sich vielerorts Yogakurse von gut ausgebildeten Yogalehrern. Sie spezialisieren sich für Kinder auf verschiedene Altersgruppen und auch auf Probleme wie Konzentrations- oder Wahrnehmungsstörungen.

Beliebtes Hatha-Yoga
Hatha-Yoga vereint bildlich die gegensätzlichen Energien von Sonne und Mond. Es kombiniert Aktivität und Bewusstsein mit Passivität und Intuition. Schwerpunkt sind tiefgehende Atemübungen …..wie lockere Dehnungsübungen gehalten.

Atme durch die Nase!

„Der Mund ist zum sprechen da, ….
Fragen Sie die Kinder: Wie fühlt sich das Ein- und Ausatmen durch die Nase an? ...

Übungsbeispiele zum Kennenlernen

Erzählen Sie Kindern, wozu Yoga seit tausenden von Jahren in Indien und Asien genutzt wird. Demonstrieren Sie Kindern jede Yogaübung einzeln oder zeigen diese auf den Fotos und nennen dazu den ...

…korrekte Ausführung der Kinder. Eine Übung darf auch mal anstrengend sein, aber nie weh tun! Die folgenden Asanas beschreibe ich so, wie Sie sie Kindern in einfachen Worten erklären können.

Asanas im Stehen:
Abb. 1 Baum
Abb. 2 Adler

Asanas auf dem Boden:

Abb. 3 Bär
Abb. 4 Berg I
Abb. 5 Bogen
Abb. 6 Boot

Abb. 7 Berg II
Abb. 8 Blume
Abb. 9 Schildkröte

Hinweis: Den Atem fühlen!

Beim Innehalten oder Vertiefen einer Dehnungsposition fließt der Atem immer weiter. Wenn sich Kinder dabei auf die Ein- und Ausatmung konzentrieren, …
…Kinder entspannen und bewusst neu konzentrieren können.

Mehr Selbstverantwortung durch Yoga

Yoga ist eine gute Gelegenheit Kinder zu einer behutsamen Bewegungsweise und zum Hinfühlen beim Dehnen oder kraftvollen Stemmen anzuleiten. So lernen sie mit ihrem Körper…

Es bietet sich für die ersten Yogaversuche an und immer dann, wenn neue Übungen hinzukommen. Werden die Übungen später einmal von allen Teilnehmern gekonnt, so reihen sie die Abfolge ohne Gespräche an …

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